9 Manfaat Yoga yang Tidak Terduga, Nomor 4 Bikin Kaget

5. Membantu Anda tidur lebih nyenyak

Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas yoga sebelum tidur yang konsisten bisa membantu Anda mendapatkan pola pikir yang benar dan mempersiapkan tubuh untuktidur.

6. Yoga bisa berarti lebih banyak energi dan suasana hati yang lebih cerah

Anda mungkin merasakan peningkatan energi mental dan fisik, peningkatan kewaspadaan dan antusiasme, dan lebih sedikit perasaan negatif setelah melakukan rutinitas berlatih yoga.

7. Yoga membantu Anda mengelola stres

Menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah menunjukkan bahwa yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, perhatian, makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.

8. Yoga menghubungkan Anda dengan komunitas yang mendukung

Berpartisipasi dalam kelas yoga bisa mengurangi kesepian dan menyediakan lingkungan untuk penyembuhan dan dukungan kelompok.

Bahkan selama sesi satu-satu, kesepian berkurang karena seseorang diakui sebagai individu yang unik, didengarkan dan berpartisipasi dalam pembuatan rencana yoga yang dipersonalisasi.

9. Yoga mempromosikan perawatan diri yang lebih baik

Militer AS, Institut Kesehatan Nasional, dan organisasi besar lainnya mendengarkan dan menggabungkan validasi ilmiah tentang nilai yoga dalam perawatan kesehatan.

Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat yoga dalam arthritis, osteopenia, masalah keseimbangan, onkologi, kesehatan wanita, nyeri kronis dan spesialisasi lainnya.(fny/jpnn)