9 Menu Sahur ini Bikin Kenyang Lebih Lama

jpnn.com - Sahur menjadi waktu makan yang penting saat berpuasa. Apa yang Anda konsumsi akan memengaruhi energi tubuh sepanjang hari.

Karena itu, pilihlah menu sahur yang tak hanya lezat, tetapi juga bergizi seimbang sehingga Anda akan kenyang lebih lama.

Dilansir Buzzfeed, seorang ahli gizi Nour Zibdeh memberikan tips secara rinci mengenai pola makan saat sahur:

1. Tak perlu makan banyak-banyak saat sahur.

Anda tipe orang yang menganut paham makan sahur banyak-banyak, agar kenyang lebih lama? Jika ya, tampaknya ini harus diubah. Menurut Zibdeh, Anda sebenarnya tidak membutuhkan makanan sebanyak itu saat sahur.

“Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak yang harus dikonsumsi, karena kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda. Namun, kebanyakan orang mungkin membutuhkan 500–600 kalori saat sahur,” katanya.

Lagi pula, tubuh Anda hanya dapat memproses makanan satu kali. Artinya, baik makan 400 atau 1.000 kalori saat sahur, perut tetap akan kosong setelah 6–8 jam dan tubuh pun akan kembali lapar.

2. Hitung karbohidrat, protein, dan lemak.