9 Menu Sahur ini Bikin Kenyang Lebih Lama

Idealnya, makanan di piring Anda harus mengandung 40–50% karbohidrat, 25–30% protein, dan 25–30% lemak. Karbohidrat merupakan sumber yang baik untuk energi tubuh Anda. Sementara itu, protein dan lemak akan membantu Anda kenyang lebih lama.

3. Minum air putih yang cukup.

Sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan Anda saat sahur. Asupan yang paling direkomendasikan adalah air putih, karena jus biasanya tinggi gula, sehingga bukanlah pilihan terbaik. Sayur dan buah-buahan yang tinggi kandungan air—seperti semangka, mentimun, tomat, dan jeruk—juga bagus untuk hidrasi.

Lalu, apa saja makanan sahur yang bisa bikin Anda kenyang lebih lama? Dikutip dari berbagai sumber, berikut sembilan makanan sehat yang dapat Anda pilih untuk sahur:

1. Telur.

Telur adalah salah satu makanan yang paling bernutrisi dan sangat tinggi akan protein. Telur juga dapat menjadi pilihan yang tepat agar Anda kenyang lebih lama.

2. Alpukat.

Buah ini memiliki lemak baik dan tinggi serat, sehingga bagus untuk menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kenaikan gula darah. Manfaat lainnya adalah alpukat akan membuat Anda kenyang lebih lama.