Agar Jantung Anda Sehat, Cobalah Konsumsi Makanan Ini

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral dan serat, ditambah mereka rendah kalori. Makan sayuran berdaun hijau juga telah dikaitkan dengan retensi yang lebih baik dari memori.

4. Gandum

Oats mengandung serat larut yang disebut beta glucan yang membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Serat larut juga membantu menjaga sistem pencernaan Anda sehat.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL Anda dan itu merupakan komponen penting dari diet Mediterania.

6. Anggur merah

Anggur merah mengandung polifenol yang mungkin baik bagi jantung Anda. Tapi pastikan untuk menikmatinya saat telah dimoderasi. Studi menunjukkan bahwa hanya empat sampai delapan ons anggur merah per hari adalah semua yang Anda butuhkan.

7. Ikan salmon