Anda Mulai Stres karena Pekerjaan? Coba Lakukan Meditasi

Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak memikirkan hal lain. Jika Anda pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi.

“Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul - itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” kata Rinzler.

Jika sudah seperti itu, kembalilah berkonsentrasi ke pernafasan, lagi dan lagi. Melatih pikiran berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya.

Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan. (fid/jpc)