Anda Sering Kelelahan Tanpa Sebab? Mungkin Ini Penyebabnya

3. Kafein

Kafein benar-benar membuat kita merasa lebih lelah setelah efeknya hilang. Hal ini terjadi karena zat kimia yang terdapat pada otak kita tidak suka diganggu oleh stimulan sehingga melepaskan bahan kimia untuk mengurangi respon peringatan. 

4. Kekurangan zat besi

Penelitian menunjukkan bahwa sekitar sepertiga dari perempuan mengalami kekurangan zat besi akibat datang bulan. Beberapa orang yang memiliki kadar zat besi rendah menderita anemia. 

Solusi: Makan makanan kaya zat besi salam diet Anda, seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau tua, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan buah jeruk kaya akan vitamin C.

5. Dehidrasi

Peran air dalam tubuh sangat penting.  Walau hanya kehilangan 2 persen dari kadar air yang normal dalam tubuh,  tekanan darah akan turun dan tidak cukup darah sampai ke otak atau otot. Hasilnya sakit kepala, kelelahan, dan kehilangan konsentrasi. 

Solusi: Cobalah untuk minum air setiap dua jam.