Anda Susah Tidur? Coba Tips Sederhana ini, Dijamin Lelap

jpnn.com, JAKARTA - Psikolog klinis dewasa dari Universitas Indonesia Inez Kristanti memberi tips sederhana bagi mereka yang susah untuk terlelap tidur.

Caranya, dengan mengatur pernapasan dengan ketukan 4-7-8.

Dia optimistis cara ini bisa membantu seseorang lebih mudah tidur di malam hari.

"Ambil napas 4 ketukan, menahan napas 7 ketukan kemudian dihembuskan irit-irit sampai 8 ketukan," ujar Inez dalam keterangannya dikutip Kamis (2/9).

Inez berpraktik di Klinik Angsamerah.

Selain mengatur pernapasan, bisa melakukan peregangan otot agar menjadi lebih rileks dan memudahkan untuk tidur.

Inez mengingatkan untuk memisahkan area antara bekerja atau belajar dan tidur.

Cara ini membantu mengondisikan tubuh sesuai seperti seharusnya.