Anda Tidak Ingin Terserang Tekanan Darah Tinggi, Cegah dengan 10 Cara Ini

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.

https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/10-quick-ways-to-control-high-bp-or-blood-pressure/

1. Pertahankan berat badan yang optimal

Tahukah Anda bahwa indeks massa tubuh (BMI) yang sehat berada di kisaran 18,5 dan 24,9, dan tekanan darah seseorang meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan.

Jadi, Anda harus tetap bugar, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga setiap hari untuk mengatur berat badan dan tekanan darah.

2. Makan makanan yang seimbang

Jika kebiasaan makan Anda menjadi kacau, inilah saat yang tepat untuk menjaga kesehatan kamu dan makan banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak.

Hindari junk food, berminyak, diproses, dan makanan kaleng.

Penting bagi Anda untuk menghindari makan pasta, pizza, burger, kentang goreng, keripik, namkeens, dan makanan lain dengan pemanis buatan.

3. Kurangi asupan natrium

Kandungan natrium secara alami meningkatkan tingkat tekanan darah. Jadi pilihlah makanan rendah sodium saja.