Atasi Insomnia dengan 5 Cara Alami Ini

1. Olahraga

Melakukan beberapa aktivitas fisik sehari-hari adalah salah satu cara alami terbaik untuk insomnia.

Olahraga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur kamu.

Karena olahraga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa terjaga dan berenergi, cobalah untuk berolahraga di pagi hari.

Anda harus menghindari berolahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur.

2. Kebersihan Tidur

Mempraktikkan kebersihan tidur dan kebiasaan tidur yang baik bisa membantu Anda mengatasi insomnia.

Artinya, Anda harus berusaha untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur setiap hari.

Tetapkan waktu tidur yang teratur dan waktu bangun yang teratur agar tubuh Anda terbiasa tidur pada jam-jam tersebut.

Anda juga harus menghindari tidur siang sepanjang hari, dengan cara ini kamu akan lebih lelah saat menjelang tidur malam.