Atasi Insomnia dengan 7 Makanan Sehat Ini

Melatonin mengontrol jam internal tubuh Anda dan memberi sinyal untuk bersiap tidur.

3. CHERRY

Meningkatkan konsumsi melatonin Anda adalah strategi terbaik untuk mencapai tidur malam yang layak.

Ceri, almond, dan sereal adalah sumber alami melatonin. Buah-buahan ini membantu mengatur siklus tidur Anda jika dikonsumsi secara teratur.

4. TEH CHAMOMILE

Teh chamomile adalah minuman herbal populer yang telah terbukti memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Teh chamomile mengandung antioksidan yang bisa mengurangi kelelahan dan telah terbukti meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan saat dikonsumsi.

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur, pertimbangkan untuk minum teh chamomile sebelum tidur.