Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Anda mengonsumsinya 30 menit sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.

2. Teh Chamomile

Yang ini superstar lengkap. Yang Anda butuhkan hanyalah air hangat, cangkir, dan teh celup chamomile.

Teh chamomile kaya akan apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor di otak yang menyebabkan kantuk.

3. Almond

Almond merupakan salah satu makanan sehat kaya akan serat dan lemak baik yang membantu mencegah penyakit kronis.

Almond adalah sumber magnesium yang baik, yang diperlukan untuk mengatur melatonin yang meningkatkan tidur. Magnesium juga melemaskan otot-otot Anda.

4. Biji Labu

Biji labu, juga dikenal sebagai pepitas, mengandung triptofan serta jumlah seng yang baik, yang keduanya membantu otak mengubah triptofan menjadi serotonin yang merupakan prekursor melatonin.

5. Susu Pala

Minum segelas penuh susu dengan sedikit pala bisa membantu memperbaiki kondisi tidur.

Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang membantu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh, yang keduanya bisa membantu menginduksi tidur.