Atasi Sembelit dengan 4 Cara Alami Ini

Jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.

2. Makan Buah Prune

Prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang bisa melunakkan tinja.

Mengonsumsi buah prune merupakan salah satu cara alami untuk membantu meredakan sembelit.

Sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit.

3. Minyak Jarak

Saat mengalami sembelit, minyak jarak bisa membantu menstimulasi usus.

Minyak ini juga melumasi usus, sehingga tinja bisa keluar dengan lebih mudah.

4. Magnesium

Magnesium bisa sangat efektif dalam meredakan sembelit. Bahan ini membantu untuk menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja sehingga bisa melewati usus Anda.

Konsultasikanlah dengan dokter sebelum minum suplemen magnesium, karena bahan ini bisa berinteraksi dengan obat-obatan seperti antibiotik, relaksan otot, dan obat-obatan pengontrol tekanan darah.(genpi/jpnn)