Atasi Stres Berlebihan dengan 4 Trik Ini, Hidup Jadi Lebih Bahagia

Makanan sattvik ringan, segar dan bergizi, makanan rajasik pedas dan membangkitkan emosi, serta makanan tamasik basi dan meningkatkan rasa inersia.

Jelas, konsumsi makanan yang kaya akan makanan rajasik dan tamasik pasti akan membuat Anda tetap berada dalam kondisi pikiran yang paling kondusif untuk stres, sedangkan diet sattvik membantu menjaga pikiran tetap tenang.

Obat: Pastikan Anda memasukkan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran segar dan buah-buahan, susu dan biji-bijian seperti nasi dan tapioka.

Hindari chutney dan acar pedas, krim asam, ayam, ikan, daging, keju, bawang merah, bawang putih dan urad dal dan kamu akan menemukan perubahan nyata dalam kemampuan untuk mengatasi situasi stres.

2. Gunakan herbal yang menenangkan

Herbal tertentu seperti kapulaga (elaichi), selada, seledri, peppermint, chamomile dan adas (saunf) mengandung fitokonstituen yang memiliki sifat relaksasi yang luar biasa.

Jadikan ini bagian dari diet Anda dalam bentuk teh herbal atau dengan memasukkannya ke dalam hidangan yang kamu masak untuk menghilangkan stres.

Ayurveda merekomendasikan penggunaan ramuan adaptogenik (yang membantu tubuh dan pikiran beradaptasi lebih baik dengan kondisi stres) dari waktu ke waktu juga bisa membantu Anda menumbuhkan pikiran yang tenang yang tidak mudah terpengaruh oleh emosi yang ekstrem.