Atasi Stres dengan Mengonsumsi 10 Makanan Bergizi Ini

jpnn.com, JAKARTA - STRES bisa dialami siapa saja, bahkan anak-anak. Stres bisa terjadi karena masalah pekerjaan, asmara, keluarga, pendidikan, dan lainnya.

Memasukkan makanan pereda stres ke dalam pola makan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mengelola tingkat stres.

Ada beberapa makanan yang diketahui bisa mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan kita.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan makanan yang mengandung flavonoid yaitu antioksidan yang bisa meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin di otak.

Usahakan mengonsumsi dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi (70 persen atau lebih) dan konsumsilah secukupnya untuk menghindari asupan gula berlebihan.

2. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, yang bisa membantu melawan stres dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Nikmati segar atau beku dalam smoothie, oatmeal, atau yogurt untuk camilan bergizi.