Atasi Stres dengan Mengonsumsi 10 Makanan Bergizi Ini

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan potasium, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.

Tambahkan irisan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau smoothie untuk menambah rasa krim dan memuaskan pada makanan Anda.

4. Ikan salmon

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang terbukti menurunkan kadar kortisol dan mengurangi kecemasan.

Panggang atau panggang fillet salmon dan sajikan dengan sayuran untuk hidangan lezat dan bergizi.

5. Bayam

Bayam kaya akan magnesium, yang memainkan peran penting dalam mengatur kadar kortisol dan meningkatkan relaksasi.

Gabungkan bayam ke dalam salad, telur dadar, sup, atau smoothie untuk menambah kaya nutrisi.

6. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan pistachio kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi stres.

Nikmati segenggam kacang sebagai camilan atau taburkan di atas salad, oatmeal, atau yoghurt untuk menambah kerenyahan dan rasa.