Atasi Stres dengan Mengonsumsi 10 Makanan Bergizi Ini

7. Oatmeal

Oatmeal merupakan karbohidrat kompleks yang bisa membantu meningkatkan produksi serotonin di otak, meningkatkan perasaan tenang dan rileks.

Mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal yang diberi buah-buahan, kacang-kacangan, dan sedikit madu untuk sarapan yang menenangkan dan menghilangkan stres.

8. Teh kamomil

Teh kamomil dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan bisa membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur.

Seduh secangkir teh kamomil dan nikmati sepanjang hari untuk membantu menenangkan saraf dan menenangkan pikiran Anda.

9. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani kaya akan protein dan probiotik yang bisa membantu mendukung kesehatan usus dan meningkatkan suasana hati.

Nikmati yoghurt Yunani sebagai camilan atau masukkan ke dalam smoothie, parfait, atau saus untuk camilan yang lembut dan bergizi.

10. Teh hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan kantuk.

Seduh secangkir teh hijau dan minumlah sepanjang hari untuk membantu menenangkan pikiran serta meningkatkan fokus dan konsentrasi.(fny/jpnn)