Begini Cara Mudah untuk Mendapatkan Serat Lebih Banyak

jpnn.com, JAKARTA - Para ahli nutrisi mengatakan bahwa setiap hari kita membutuhkan 25 gram serat untuk mengimbangi 2000 kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Bagaimana mungkin kita bisa mengonsumsi serat sebanyak itu? Inilah jawabannya.

Ada beberapa cara menyenangkan untuk mendapatkan 25 gram serat setiap harinya,seperti dilansir laman Care2, Minggu (1/4).

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak kalium, lemak sehat, vitamin K, vitamin E, magnesium dan serat-13 gram dalam rata-rata 200 gram alpukat.

Dan dengan hanya 17 gram karbohidrat total, termasuk serat, Alpukat juga merupakan makanan rendah karbohidrat.

2. Artichokes

Satu artichoke besar (sekitar 162 gram) akan menambah asupan serat sekitar 9 gram.