Benarkah Berenang Bisa Menurunkan Berat Badan?

Berenang dengan intensitas cepat dan tinggi selama satu jam dapat membakar kalori Anda hingga 800 kalori. Jika Anda lakukan secara rutin empat kali seminggu, Anda dapat mengalami penurunan berat badan 1,5–2 kg dalam sebulan.

Jadi, Anda perlu membakar sekitar 3,500 kalori untuk menurunkan 0,5 kg berat badan.

Manfaat lainnya dari berenang adalah olahraga ini tergolong low impact. Beban terhadap pinggul, lutut, dan kaki lebih rendah dibandingkan olahraga high impact yang dapat meningkatkan risiko cedera.

Oleh karena itu, berenang bisa menjadi alternatif olahraga bagi Anda yang memiliki arthritis sehingga tidak menambah beban berlebih pada sendi. Selain membantu penurunan berat badan, berenang juga dapat menjaga kesehatan jantung dan menguatkan otot.

Cara menurunkan berat badan dengan renang memang efektif. Meski begitu, Anda harus memperhatikan intensitasnya dan melakukannya secara rutin agar berat badan ideal dapat tercapai.

Jika ingin berat badan turun secara signifikan, usahakan untuk berenang dengan intensitas tinggi dan cepat selama satu jam serta lakukan secara rutin.(FY/RS/klikdokter)