Bisakah Mimpi Buruk Dihindari?

Bila sudah seperti ini, mimpi buruk tersebut dapat dianggap sebagai sebuah penyakit.

Lantas, bisakah mimpi buruk dihindari? Tentu bisa. Beberapa usaha bisa Anda lakukan untuk meminimalkan kemungkinan terjadinya mimpi buruk. Meski belum ada cara pasti, beberapa strategi berikut memiliki kemungkinan yang tinggi untuk mencegah terjadinya mimpi buruk.

1.Tetap tenang dan jangan panik

Jika Anda mengalami mimpi buruk, tetaplah bersikap tenang. Tarik napas dalam-dalam dan kendalikan ketakutan yang Anda alami. Selanjutnya, pahami bahwa apa yang Anda lihat barusan adalah sebuah mimpi belaka, bukan kenyataan yang memang harus dihadapi.

2.Pahami penyebabnya

Genetik, psikologis, dan faktor organik bisa berkontribusi menyebabkan mimpi buruk. Konflik emosi yang terjadi pada siang hari serta stres psikologis juga dapat mempermudah terjadinya mimpi buruk. Beberapa kejadian traumatik seperti bencana alam, kriminalitas dan lainnya juga bisa menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk.

Karena itu, mencari kemungkinan penyebabnya adalah hal utama yang harus dilakukan untuk mencegah mimpi buruk terjadi kembali. Bila mimpi buruk kemungkinan berasal dari konflik emosional dengan orang lain, maka menyelesaikan masalah dan mendiskusikannya adalah jalan keluarnya.

Bila mimpi buruk berkaitan dengan insiden traumatik yang berat dan terjadi lebih dari dua kali seminggu, bantuan dokter spesialis psikiatri mungkin dibutuhkan.