Cara Hebat Menurunkan Berat Badan

Tentu saja, ini adalah saran untuk siapa pun yang mencoba untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan, tapi minum banyak air sangat penting seiring bertambahnya usia. 

3. Tambahkan latihan kekuatan untuk rutinitas Anda.

Anda tahu bahwa massa otot menurun dengan usia. Pada usia 50 tahun Anda punya massa otot sekitar 20 persen, sedikit berkurang daripada saat Anda berusia 20 tahun. Anda juga tahu bahwa kehilangan massa otot akan membuat metabolisme lebih lambat, yang menjelaskan mengapa berat badan Anda mudah naik.Tapi ada sesuatu yang bisa Anda lakukan tentang hal itu yakni angkat beban.

"Tentu saja, jika Anda tidak memiliki rejimen latihan beban yang konsisten Anda akan bisa mulai dengan angkat beban ringan yang akan memberikan tubuh Anda waktu untuk beradaptasi tanpa menempatkan terlalu banyak tekanan pada otot atau sendi dan membantu Anda menghindari cedera," kata Huizenga.

4. Konsumsi protein.

"Ada beberapa bukti bahwa orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak protein," kata Susan Bowerman, seorang ahli diet di Los Angeles.

"Sebuah studi di University of Arkansas menemukan bahwa peningkatan asupan protein bisa membantu orang dewasa yang lebih tua membangun otot yang bisa membantu menangkal hilangnya otot yang berkaitan dengan usia," kata Bowerman. (fny/jpnn)