Cara Mencegah Tangan Sakit Karena Sering Main Handphone

jpnn.com - Rasa sakit atau pegal di tangan mungkin memang tidak bisa dihindari saat main HP, tapi Anda bisa meminimalisir rasa sakit yang muncul tersebut dengan melakukan beberapa latihan peregangan.

Gejala dari kegiatan penekanan yang berulang (seperti mengetik) dapat berupa nyeri sendi parah pada jari, pergelangan tangan, siku, leher, punggung, disertai dengan rasa kebas, kaku, kesemutan, panas, dan kehilangan kekuatan.

Bagaimana cara mencegah tangan sakit jika Anda sering main handphone?

Berikut ini ada beberapa cara yang direkomendasikan untuk menghindari rasa sakit di tangan akibat main HP, seperti:

• Jangan menekan terlalu keras – meskipun saat ini hampir seluruh layar sudah berganti touch screen, tetap saja hal tersebut dapat menekan saraf.
• Gunakan kuku untuk menggulir tampilan ke bawah daripada menggunakan ibu jari Anda sendiri.
• Jika harus mengirim pesan. Sebaiknya kirim pesan singkat dan jangan mengetik banyak pesan dalam waktu yang  bersamaan. Jika Anda terus menerus berkirim pesan, istirahatkan jari dan tangan setiap 15 atau 20 menit.
• Ibu jari Anda terbiasa menjadi fokus utama saat memainkan ponsel. Ketika ibu jari Anda sudah pegal. Anda bisa gunakan alternatif jari lainnya.
• Jangan menggenggam terlalu lama ponsel Anda, ada baiknya taruh di meja, di tempat HP yang bisa disangga – saat ini sudah banyak dijual di pasaran.
• Entah itu aktivitas apa pun yang Anda lakukan, selalu atur postur tubuh yang baik.
• Ketika Anda beristirahat, ada baiknya gunakan untuk berjalan-jalan, meregangkan badan, memutar-mutar, atau melemaskan pergelangan tangan.
• Ketika Anda sedang beristirahat, jauhkan ponsel Anda dari jangkauan. Jangan biarkan kita diperbudak oleh ponsel.
• Hindari tekanan yang membuat bahu dan leher Anda pegal.
• Gunakan fitur voice-to-text jika terdapat pada ponsel Anda, sehingga ketika Anda capek mengetik, jari dan pergelangan tangan dapat beristirahat.(HelloSehat)