Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Usus Anda

3. Dapatkan vitamin D

Sedikit sinar matahari bisa melakukan keajaiban untuk suasana hati Anda, tetapi dosis ekstra vitamin D juga bisa membantu usus Anda.

Dalam satu studi, pasien neurologi yang mengambil kombinasi vitamin D dan 100mg dari semua vitamin B mengalami peningkatan tidur, mengurangi rasa sakit, dan (tak terduga) resolusi masalah usus.

Penelitian, yang menempatkan vitamin D pada peta untuk mereka yang ingin meningkatkan kesehatan usus, menyarankan bahwa kombinasi suplemen ini menciptakan lingkungan usus optimal yang mendukung empat filum bakteri yang membentuk mikrobioma manusia normal, yakni Actinobacteria, Bacteroidetes, Firmicutes dan Proteobacteria.

Ulasan lain juga menemukan suplemen vitamin D mungkin bisa meredakan gejala IBS.(fny/jpnn)