Cara Mudah Tidur Nyenyak Dalam 5 Menit

2. Membersihkan kamar tidur.

Lingkungan berantakan juga bisa membuat Anda terjaga. Jika Anda ingin tertidur dengan cepat, pastikan kamar tidur bersih, rapi, sejuk dan gelap.

Kegelapan mendorong zat kimia otak yang disebut melatonin mempromosikan tidur.

3. Keluarkan kata insomnia dari pikiran Anda.

Berikut trik mental sederhana yang pasti akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Hentikan menggunakan 'i' seperti insomnia.

4. Hindari konsumsi alkohol, nikotin, kafein dan gula halus sebelum tidur.

Ini adalah daftar makanan yang harus Anda hindari di malam hari jika Anda ingin jatuh tertidur dengan cepat. Efek kafein bisa berlangsung selama beberapa jam, sehingga kemungkinan hal tersebut akan memengaruhi waktu tidur Anda yang signifikan.

Nikotin dan gula juga bisa memiliki efek yang sama. Gula halus bisa mengakibatkan lonjalakan insulin yang akan membangunkan atau mencegah Anda tertidur.