Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan

Waktu, intensitas dan panjang eksposur cahaya siang hari secara signifikan bisa memengaruhi berat badan Anda. Peneliti di Northwestern University menemukan bahwa dibandingkan dengan orang-orang yang mendapat sebagian besar paparan cahaya disiang hari, mereka yang menikmati cahaya terang di pagi hari memiliki BMI yang lebih rendah. Hal ini disebabkan karena cahaya memengaruhi ritme sirkadian tubuh kita yang mengatur metabolisme dan berat tubuh. Peneliti menyarankan sebaiknya Anda mendapatkan 20 sampai 30 menit paparan sinar matahari antara pukul 8 pagi dan siang hari

4. Jangan makan sambil terganggu
Jika Anda berselancar di web saat Anda makan maka Anda bisa mengonsumsi lebih dari yang Anda perkirakan. Jadi sebaiknya konsumsilah makan siang Anda tanpa memeriksa email atau melakukan apa pun kecuali makan, itulah strategi makan siang terbaik untuk menstabilkan berat badan Anda. (fny/jpnn)