Dibandingkan Daging, 5 Makanan Ini Lebih Kaya Zat Besi

Ya, untuk memenuhi kebutuhan zat besi Anda juga bisa mengonsumsi dark chocolate. Hanya dengan mengonsumsinya sebanyak 1 ons, Anda akan mendapatkan sekitar 3,4 mg asupan zat besi.

Lima jenis makanan yang disebutkan di atas dipastikan memiliki zat besi yang kaya dan bermanfaat bagi tubuh. Sebagai variasi, Anda juga dapat mencoba makanan seperti edamame, kentang panggang, hingga biji labu yang juga memiliki manfaat serupa.

Zat besi punya peranan penting untuk berbagai fungsi tubuh. Tubuh yang kekurangan zat besi dapat menyebabkan tingkat energi rendah, sesak napas, sakit kepala, mudah tersinggung, pusing, dan anemia.

Karena itu, untuk menghindari keluhan-keluhan tersebut penuhilah kebutuhan zat gizi.

“Lebih baik Anda berkonsultasi langsung dengan dokter untuk dilakukan pemeriksaan, sehingga penanganan yang diberikan akan optimal,” kata dr. Anita, antisipasi bila suatu saat nanti Anda mengalami gangguan kesehatan akibat kekurangan zat besi.

Salah satu poin penting mengenai pola makan sehat adalah variasi makanan. Jangan hanya mengandalkan daging merah untuk mendapatkan zat besi. Lima jenis makanan yang disebutkan tadi juga tak kalah bernutrisi dan dapat memenuhi kebutuhan zat besi yang Anda butuhkan.(RN/RVS/klikdokter)