Empat Tips Agar Tidur Lebih Mudah

2. Pilih kasur.

Jika bangun dengan badan kaku setiap pagi, kasur Anda mungkin pelakunya. Tidak ada salahnya Anda mengganti kasur setiap delapan tahun sekali serta memutar dan membalikkannya setiap enam bulan sekali.

3. Pilih bantal yang benar.

Tidur dengan posisi kepala lebih rendah dari leher Anda sehingga kepala dan leher benar-benar relaks.

Menggunakan beberapa bantal akan mengangkat leher Anda ke sudut stres. Bila mungkin pilih bantal air.

4. Perhatikan diet Anda.

Makanan pro-inflamasi seperti gula putih, tepung putih, permen dan kue bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh Anda.

Bahkan sayuran tertentu seperti nightshades (tomat, terung dan lain-lainnya) bisa memiliki efek ini.(fny/chi/jpnn)