Enam Efek Kurang Tidur Bagi Tubuh

2. Sistem kekebalan.

Saat Anda tidur, sistem kekebalan tubuh menghasilkan zat pelindung dan infeksi yang menyerang seperti sitokin. Sitokin berguna untuk memerangi penyerbu asing seperti bakteri dan virus.

Sitokin juga membantu Anda tidur, memberi sistem kekebalan tubuh lebih banyak energi untuk mempertahankan tubuh agar tidak sakit. Kurang tidur juga mencegah sistem kekebalan tubuh dalam membangun kekuatannya.

Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda mungkin tidak mudah menangkis bakteri dan virus yang menyerang. Mungkin juga mengakibatkan Anda lebih lama pulih dari penyakit.

Kurang tidur jangka panjang juga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

3. Sistem pernapasan.

Hubungan antara tidur dan sistem pernapasan berjalan dua arah. Gangguan nafas malam hari yang disebut apnea tidur obstruktif (OSA) bisa mengganggu tidur dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Saat Anda terbangun sepanjang malam, hal ini bisa menyebabkan kurang tidur, yang membuat badan lebih rentan terhadap infeksi pernafasan, seperti flu biasa dan flu.