Freeletics, Menu Sehat Bakar Lemak

"Namanya high intension. Jadi, gerakannya jelas dan dalam waktu singkat. Bakar lemak banget itu," jelas Marvin yang membangun komunitas tersebut pada Juli lalu.

Salah satu gerakan yang menantang dan totally different adalah burpees. Ini adalah kombinasi gerakan dasar olahraga, namun dilakukan dengan cepat dan tepat. Yakni, dengan mengambil posisi awal squat, bertumpu pada kedua tangan atau kick feet back.

Setelah itu posisi push-up dan ulangi dengan squat. Terakhir, berdiri sambil melompat. Gerakan itu diulang sesuai dengan repetisi yang tertera dalam menu.

Dia mengatakan, itu adalah gerakan paling favorit sekaligus menantang bagi anggota komunitas.

"Gerakan ini juga dibenci soalnya bikin capek, hehe," kata alumnus Jurusan Ilmu Komunikasi Universitas Airlangga pada 2005 itu.

Namun, dampaknya sangat besar terlihat. Paduan gerak burpees melatih whole body, mulai lengan, dada, core (perut), hingga kaki. Di samping itu, pengaturan napas yang baik juga jadi poin utama olahraga yang dikembangkan dokter Amerika untuk melatih performance para tentara tersebut.

"Rasanya udah ngelewatin batas dan menuju level tertinggi,’’ tutur pria yang akrab disapa Moxxie tersebut.

Manfaat olahraga itu juga begitu dirasakan Krishna Ramadia. Bentuk tubuh ideal berotot tanpa lemak tak lagi jadi mimpi. Dulu bobotnya bisa mencapai 90 kilogram. Padahal, berbagai olahraga sudah diikuti.