Gula Darah Meningkat Drastis, Turunkan Saja dengan 7 Buah Sehat Ini

2. Ceri

Sebagian besar buah bisa meningkatkan kadar gula darah, tetapi beberapa memiliki skor GI yang lebih rendah, seperti ceri asam.

Itu karena buah ini memiliki indeks GI hanya 20, dan bisa membantu tetap bugar dan sehat selama musim hujan.

Ceri memiliki kandungan kalori yang rendah, dan sarat dengan serat, potasium, vitamin C, polifenol, dan serotonin. Terlebih lagi, ceri tampaknya membantu dalam pengendalian diabetes.

3. Pir

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik sedang.

Pir merupakan buah sehat yang penuh dengan kandungan serat dan dikenal membantu mengatur berat badan.

Pir memiliki GI rendah di bawah 40, sehingga ideal bagi mereka yang menderita diabetes.

4. Jeruk nipis

Pertama-tama, penderita diabetes pasti bisa menikmati jeruk nipis manis selama musim hujan.

Jeruk nipis penuh dengan serat, dan kisaran GI mereka turun antara 40-50.