Hanya Minum Susu Saat Sarapan, Sehatkah Kebiasaan Ini?

Menurutnya, susu bekerja seperti obat penenang. Kandungan serotonin di dalamnya bersifat menenangkan dan membuat orang mudah untuk terlelap. Penyerapan kalsium pun terjadi pada malam hari ketika tubuh sedang tidak melakukan aktivitas apapun.

Di sisi lain, Claire St John, seorang ahli gizi dari Amerika Serikat, mengatakan karena kandungan nutrisinya yang tinggi, minum susu saat sarapan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Sebuah studi menunjukkan, seseorang yang meminum susu bersama dengan sereal pada pagi hari mendapat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhnya dibandingkan dengan ia yang tidak sarapan susu dan sereal.

Namun, Claire juga mengingatkan pentingnya untuk mengonsumsi makanan lainnya saat sarapan, seperti pie, oatmeal dengan pisang dan kenari, atau nasi hangat.

Meski cukup mengenyangkan, hanya minum susu untuk sarapan dapat membuat seseorang cepat lapar. Dengan demikian, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan dengan kadar gizi seimbang saat sarapan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh yang lebih lengkap.

Kapan waktu terbaik untuk minum susu?

Pada dasarnya, waktu terbaik untuk minum susu tergantung dari apa tujuan Anda dalam meminum susu. Seperti yang dikatakan Dr. Dhanvantri Tyagi, bila untuk membantu cepat terlelap, susu baik dikonsumsi pada malam hari menjelang tidur. Bukan minum susu saat sarapan.

Adapun bagi seseorang yang sedang menurunkan berat badan dan melakukan penambahan otot, minum susu jangan dilakukan saat sarapan, tetapi bisa dilakukan setelah berolahraga.