Hati-hati, 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Insomnia

2. Tidak menjaga pola makan.

Kebiasaan makan sembarangan ternyata dapat menyebabkan insomnia. Kebiasaan tersebut bisa menyebabkan mengalami gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan yang terjadi tentu akan berdampak langsung terhadap pola tidur Anda. Sebab saat perut terasa tak nyaman, Anda akan semakin sulit tidur di malam hari dan muncul insomnia yang berkepanjangan.

3. Penyakit yang tak terdiagnosis.

Penyakit yang tak terdiagnosis, seperti sleep apnea, juga dapat menyebabkan insomnia. Jika beberapa penyakit bersarang di tubuh dan tidak Anda ketahui, hal ini tentu tidak baik bagi kesehatan. Selain akan menggerogoti kondisi fisik dan kesehatan, kondisi ini juga akan menyebabkan sulit tidur di malam hari. Untuk itu, Anda perlu membiasakan diri untuk melakukan pemeriksaan setiap merasakan satu perubahan pada tubuh.

4. Membawa pekerjaan kantor ke rumah.

Sekalipun pekerjaan sangat banyak, Anda tetap harus menarik satu batasan yang jelas. Usahakan untuk tidak membawa pulang pekerjaan kantor Anda. Sebab hal itu bisa membuat Anda terkena insomnia. Di tengah tumpukan pekerjaan, Anda semakin mungkin untuk mengembangkan rasa stres dan tertekan. Saat stres, Anda akan semakin sulit untuk tidur nyenyak.

5. Tidak membersihkan kamar.

Rutin membersihkan kamar, terutama tempat tidur, akan membantu Anda lebih mudah terlelap di malam hari. Sebaliknya, memiliki ruangan tidur yang kotor, bersuhu buruk, dan banyak gangguan lainnya, tentu akan membuat Anda tidak nyaman. Anda tentu tidak betah dengan kondisi tersebut. Akhirnya, bukannya terlelap setelah bekerja seharian, Anda justru terpaksa merapikan kamar. Hal itu tentu akan membuat Anda tidur semakin larut, bahkan bisa berujung insomnia.