Hati-hati, 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Insomnia

jpnn.com - Ada banyak kebiasaan yang dapat memicu Anda mengalami sulit tidur di malam hari alias insomnia.

Namun, apakah Anda pernah menduga bahwa kebiasaan sepele di bawah ini ternyata juga bisa menyebabkan insomnia?

Mari simak lima kebiasaan yang bisa memicu insomnia. Anda mungkin pernah melakukan salah satu di antaranya.

1. Minum air putih terlalu banyak.

Minum air putih disebut baik untuk tubuh. Namun, minum secara berlebihan memiliki sejumlah dampak buruk, apalagi jika dilakukan sebelum tidur. Sebab, terlalu banyak minum bisa merangsang Anda untuk terus kembali ke kamar kecil, dan hal ini tentu akan mengganggu jam tidur.

Menurut Mark Whiteley, konsultan ahli bedah vaskular dan pendiri The Whiteley Clinic di London, terlalu banyak minum air sebelum tidur bisa mengganggu ritme kerja ginjal Anda.

"Ketika kita tertidur, otak kita mengeluarkan ADH, hormon anti-diuretik, untuk memperlambat fungsi ginjal dan menghentikan kita merasakan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari," katanya seperti dikutip dari Daily Mail.

Karena itu, Anda disarankan untuk buang air kecil sebelum tidur pada malam hari, agar tidak terbangun saat malam. Anda juga perlu menghindari minum air putih setidaknya 30 menit sebelum tidur.