Hindari 5 Jenis Makanan ini Saat Malam Hari agar Bisa Tidur Nyenyak 

Banyak yang berpikir bahwa konsumsi alkohol dapat membantu seseorang menjadi lebih mudah tidur. Namun, penggunaan alkohol sebenarnya justu menyebabkan seseorang lebih sulit untuk mencapai tidur nyenyak pada fase dalam, juga dikenal sebagai tidur REM.

Tanpa tidur nyenyak, pikiran dan tubuh kita tidak dapat melakukan pekerjaan pada hari berikutnya. Jika Anda minum alkohol sebelum tidur, Anda bisa saja bangun dengan rasa kantuk dan kepala yang terasa pusing. Jadi, pastikan bahwa Anda tidak minum alkohol jika ingin memiliki tidur malam yang nyenyak.

3. Daging merah
 
Daging merah memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna dengan baik. Makan daging merah larut malam dapat menyebabkan keluhan pada pencernaan, seperti perut terasa begah, mual dan membuat Anda menjadi sulit untuk tidur.

Jika Anda lapar pada malam hari, Anda dapat memilih sumber makanan lain yang lebih sehat seperti irisan buah segar dengan yoghurt, yang baik untuk kesehatan dan kaya akan serat.

4. Makanan berlemak

Jika Anda adalah penderita gangguan asam lambung GERD (gastroesophageal reflux disease), makanan berlemak bisa merenggangkan sfingter esofagus Anda. Hal ini akan memudahkan asam lambung untuk naik ke kerongkongan saat Anda tidur.

Selain itu, asam lambung yang naik tersebut pun akan menyebabkan keluhan seperti terbakar pada daerah ulu hati. Rasa nyeri tersebut tentu akan menyebabkan Anda sulit untuk tidur nyenyak.

5. Makanan pedas dan asam