Ingin Kolesterol Tinggi Turun Secara Drastis, Konsumsi 11 Makanan Ajaib Ini

8. Makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol

Sterol dan stanol yang diekstrak dari tumbuhan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.

Perusahaan menambahkannya ke makanan mulai dari margarin dan granola batangan hingga jus jeruk dan cokelat.

Mereka juga tersedia sebagai suplemen. Mengonsumsi 2 gram sterol atau stanol sehari bisa menurunkan kolesterol LDL sekitar 10 persen.

9. Kedelai

Makan kedelai dan makanan yang terbuat darinya, seperti tahu dan susu kedelai, pernah disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Analisis menunjukkan efeknya lebih sederhana dan mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1 /2 cangkir susu kedelai) bisa menurunkan LDL sebesar 5 persen hingga 6 persen.

10. Ikan berlemak