Ingin Lemak Tubuh Hilang Tanpa Bekas, Konsumsi 9 Makanan Sehat Ini

1. Oatmeal

Para ahli mengatakan bahwa orang yang makan tiga porsi atau lebih gandum setiap hari (atau biji-bijian serupa) memiliki 10 persen lebih sedikit lemak perut.

2. Kacang Hitam

Mencari pil pembakar lemak? Katakan halo pada kacang hitam. Ini adalah makanan sehat sumber pati resisten yang memberi makan bakteri sehat di usus Anda dan memicu produksi butirat.

Butyrate mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar dan mengurangi peradangan penyebab lemak.

3. Cokelat Hitam

Sementara cokelat bukanlah makanan yang Anda harapkan dalam daftar penurunan berat badan, penelitian telah menemukan bahwa mikroba usus di perut kita memfermentasi cokelat dan meningkatkan produksi senyawa polifenol yang menyehatkan usus.

Salah satu senyawa tersebut adalah butirat, asam lemak yang mendorong tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar.

Saat memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan Anda, pastikan Anda memilih yang memiliki kandungan kakao 70 persen atau lebih, karena memiliki konsentrasi polifenol antioksidan tertinggi.

4. Quinoa

Quinoa memiliki tingkat betaine tertinggi, dan penelitian telah menghubungkan betaine dengan metabolisme yang lebih cepat dan produksi lemak yang lebih rendah.

5. Telur

Tidak masalah bagaimana Anda memakan telur Anda, makanan adalah salah satu sumber kolin terbaik, yang merupakan nutrisi pembakar lemak utama dan membantu menghilangkan lemak perut.