Ingin Mendapatkan Perut Rata dengan Mudah, Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini

Faktanya, karbohidrat gandum utuh membantu Anda tetap langsing.

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat pengisi yang baik, yang membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa wanita yang secara teratur mengonsumsi biji-bijian memiliki risiko 49 persen lebih rendah mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.

Biji-bijian utuh membantu mengatur gula darah dan kadar insulin dengan lebih baik dibandingkan dengan biji-bijian olahan.

6. Cabai rawit

Makanan pedas seperti cabai memulai metabolisme Anda, dan juga bisa membantu kamu tetap pada tujuan makan sehat.

Menurut sebuah studi 2011 dari Universitas Purdue, capsaicin (komponen aktif yang membuat cabai pedas) bisa membantu mencegah penambahan berat badan.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang makan makanan kaya capsaicin memiliki keinginan yang lebih sedikit untuk makanan berlemak, asin, dan manis.(fny/jpnn)