Ingin Tubuh Tambah Tinggi, Coba Rutin Konsumsi 5 Sayuran Ini

Nutrisi ini juga penting untuk pertumbuhan tubuh yang tepat.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B, magnesium, kalsium, selenium, seng, dan zat besi serta mengandung sedikit kalsium.

Terutama vitamin B membantu membentuk tulang dan menumbuhkan sel.

Seng dan besi sangat penting bagi tubuh kita, mereka membentuk matriks atau struktur tulang yang optimal untuk kekuatan tulang.

Studi menunjukkan bahwa magnesium bisa meningkatkan kepadatan tulang, dan kekurangan magnesium mengganggu kemampuan Anda untuk memproses kalsium.(fny/jpnn)