Ini 7 Daftar Makanan yang Mengandung Zat Besi Terbaik

Selain kaya akan kandungan asam lemak omega-3, ternyata seafood juga cukup kaya akan kandungan zat besi. Kamu bisa memperolehnya dengan mengonsumsi ikan sarden dan kerang. 

Namun, tidak seperti makanan lainnya, seafood tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Pasalnya, seafood memang tinggi kandungan kolesterolnya.

7. Oatmeal

Sarapan pagi dengan semangkuk oatmeal mampu memberikan tubuh asupan zat besi sekitar 3,5 mg. Ditambah lagi, menurut penelitian American Heart Association, oatmeal yang kaya akan serat ini juga sangat baik untuk menurunkan risiko masalah pada organ jantung, obesitas, hingga diabetes tipe 2.

Nah, itulah tadi beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi yang bisa ditemukan dengan mudah di sekitar kita.

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dan seimbang akan membantu tubuh kita terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Jangan lupa, agar manfaat dari makanan yang kaya zat besi tadi lebih maksimal, imbangi juga dengan rutin berolahraga, ya.

Nah, agar kebutuhan zat besi kamu seimbang, khususnya untuk ibu hamil, menyusui, dan lanjut usia, kamu bisa mengonsumsi suplemen zat besi seperti Ferospat dari Pyfa Health.

Ferospat adalah suplemen yang mengandung zat besi untuk memenuhi kebutuhan defisiensi zat besi (mencegah anemia), terutama pada ibu hamil dan menyusui, yang dikemas dalam bentuk tablet effervescent. (flo/jpnn)