Ini 8 Penyebab Insomnia yang Jarang Diketahui

Penyebab kondisi ini termasuk jet lag setelah bepergian melintasi beberapa zona waktu, perubahan jam kerja atau shift yang sering berubah.

3. Kebiasaan tidur yang buruk
Selain aktivitas fisik berat sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman, kebiasaan menonton TV dan memakai gawai, kebiasaan tidur yang tidak terjadwal dengan baik juga bisa mengganggu siklus tidur Anda.

Solusinya, hindari kebisaan di atas, dan uusahakan agar jadwal tidur Anda menjadi lebih teratur.

4. Makan berlebihan mendekati jam tidur
Ngemil sebelum tidur mungkin tak akan berpengaruh. Namun, makan terlalu banyak bisa menyebabkan fisik Anda terasa tidak nyaman, khususnya saat berbaring ketika hendak tidur. 

Sebagian besar orang bisa mengalami nyeri perut. Ada pula yang merasakan kembung akibat aliran balik asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan. Kondisi tersebut rentan membuat Anda tetap terjaga dan sulit tidur.

5. Gangguan kesehatan mental
Gangguan kecemasan, seperti gangguan stres usai trauma tertentu, dapat mengganggu tidur Anda. Selain itu, terbangun terlalu dini juga bisa menjadi pertanda depresi. Itu sebabnya insomnia sangat mungkin terjadi pada gangguan kesehatan mental lainnya pula.

6. Konsumsi obat-obatan
Banyak obat resep justru dapat mengganggu siklus tidur seseorang, seperti golongan antidepresan, obat asma dan anti hipertensi.

Selain itu, obat yang dijual bebas juga harus dihindari karena dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Beberapa contohnya seperti obat antinyeri, antialergi, obat flu dan produk penurun berat badan yang mengandung kafein dan stimulan lain. 

7. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi tertentu juga bisa mengganggu tingkat kelelapan tidur seseorang. Beberapa gangguan kesehatan – seperti nyeri kronis, kanker, penyakit jantung, asma,sleep apnea penyakit refluks gastroesofageal (GERD) dan gangguan tiroid - bisa mengganggu tidur Anda.