Ini 9 Jenis Makanan dan Minuman Penghilang Rasa Cemas

Ikan yang mengandung omega-3 tinggi adalah ikan berlemak, seperti salmon, sarden, makerel, trout, dan lain-lain.

2. Telur

Otak sangat membutuhkan vitamin B. Apabila Anda kekurangan asupan vitamin ini, Anda dapat mengalami beberapa keluhan, seperti kebingungan dan kecemasan.

Sumber makanan yang tinggi akan vitamin B sekaligus menjadi makanan penghilang cemas adalah telur. Maka dari itu, Anda sebaiknya konsumsi lebih banyak telur, namun pastikan tidak terlalu berlebihan.

3. Teh Hijau

Teh hijau tinggi akan kandungan asam amino yang dinamakan L-theanine. Asam amino ini memiliki efek menenangkan tubuh. Oleh karena itu, cara mengatasi kecemasan bisa dilakukan dengan minum teh hijau.

Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi L-theanine sebanyak 200 mg dapat membantu meringankan kecemasan pada murid-murid yang akan ujian.

4. Teh Kamomil (Chamomile)