Ini Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter juga sepakat.

“Ketika otot-otot di tubuh menggunakan lebih banyak gula untuk diubah menjadi energi, seiring waktu proses ini bisa menurunkan kadar gula darah ke rentang normal. Insulin juga bisa bekerja lebih baik.”

Tapi jika Anda melakukan olahraga dengan berlebihan, justru tidak baik bagi kadar gula darah.

“Kalau olahraganya berlebihan, kadar gula darah bisa meningkat dengan cepat. Itu karena tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres,” jelas dr. Dyan.

Manfaat lain jalan kaki

Masih dikutip dari TIME, penelitian lainnya menemukan bahwa berjalan kaki membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak dari perut ke usus kecil.

Hal ini bisa membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Ada juga bukti yang menemukan hubungan antara jenis pencernaan yang lebih cepat dengan tingkat mulas yang lebih rendah dan gejala refluks lainnya.

Namun, berjalan bukan satu-satunya aktivitas fisik pascamakan yang bermanfaat. Anda juga bisa melakukan latihan ketahanan (resistance exercise) karena dampaknya sama terhadap penurunan kadar glukosa darah.