Ini Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Satu studi kecil lainnya menemukan bahwa untuk orang dengan obesitas dan diabetes tipe 2, melakukan sesi latihan beban (yang berfokus pada pengencangan kaki, betis, dada, dan punggung) selama 45 menit setelah makan malam akan menurunkan trigliserida dan gula darah dalam waktu singkat.

Namun, seperti yang telah dijelaskan, olahraga terlalu ngoyo setelah makan malah dapat mengganggu pencernaan. Akibatnya, pencernaan akan melambat di perut. Jadi, pilihlah olahraga pascamakan dengan intensitas sedang ketimbang intensitas berat.

Sekarang Anda sudah tahu manfaat dari jalan kaki setelah makan. Cobalah untuk menggerakan tubuh dalam waktu satu jam setelah makan, tapi semakin cepat semakin baik.

Karena menurut peneliti, glukosa cenderung memuncak 72 menit setelah asupan makanan masuk. Bahkan jika Anda hanya berjalan kaki 10 menit, manfaatnya bisa tetap Anda rasakan.(RS/ RVS/klikdokter)