Inilah 7 Manfaat Kesehatan dari Air Kelapa, Ada Juga Larangannya Lho!

Segelas 8 ons air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak pisang .

Kebanyakan orang Amerika tidak memenuhi rekomendasi harian untuk potasium. Pada 405 mg per cangkir, potasium dalam air kelapa dapat membantu Anda menangkal kram .

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga.

Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium bisa membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah, bahkan mungkin membantu menurunkannya .

4. Kalsium dan magnesium

Kalsium sangat penting lebih dari sekedar tulang dan gigi yang kuat, yang membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik.

Saat berolahraga, otot Anda menarik tulang dan memecahnya sedikit. Saat tubuh Anda pulih, tulang menggunakan kalsium untuk menjadi lebih kuat dan diperbaiki.

Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi.

Ini juga membantu produksi energi dan mendukung fungsi organ. Latihan secara keras dapat membuat Anda kekurangan magnesium dan rentan terhadap kram, otot gelisah, dan kejang.