Inilah Berbagai Sumber Omega-3

4. Minyak Ikan

Sebuah sumber terbaru dari asam lemak omega-3 adalah minyak ikan. Anda bisa mendapatkan minyak ikan melalui berbagai suplemen yang tersedia dalam cairan serta bentuk kapsul. Satu pil sehari sudah cukup untuk tubuh kita untuk berfungsi secara normal. Simpan suplemen dalam wadah kedap udara, untuk menghindari kerusakan. 

5. Kenari

Kenari merupakan kacang yang paling bergizi yang tersedia. Mereka juga memiliki jumlah yang mengesankan dari omega-3 asam lemak di dalamnya. Selain itu, mereka juga merupakan sumber serat yang baik, protein dan zat besi. Kacang kenari sangat baik bagi jantung anda, karena kenari mengandung kolesterol rendah.

6. Kedelai

Kedelai juga penuh akan nutrisi seperti serat, zat besi, protein, kalsium, vitamin K dan folat. 

Berbagai produk kedelai seperti kedelai atau susu kedelai merupakan sumber asam lemak omega-3. Secangkir kecil susu kedelai sudah cukup untuk kebutuhan sehari-hari Anda. Kedelai juga rendah kolesterol dan dikemas dengan berbagai mineral penting dan vitamin.

7. Telur