Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 7 Buah Lezat Ini

Aprikot kering memberikan nutrisi yang sama, dan orang yang makan sekitar cangkir buah kering (hanya 2 sendok makan) setiap hari memiliki pola makan yang lebih sehat dan berat badan lebih sedikit.

3. Pisang

Makan pisang dan Anda akan mendapatkan vitamin B6 dan C. Anda juga akan mendapatkan serat, kalium, dan magnesium yang ketiganya merupakan nutrisi utama yang membantu menjaga tekanan darah.

4. Berry

Baik itu blueberry, blackberry, raspberry, atau stroberi, mereka adalah sumber vitamin C dan serat yang bagus.

Makan makanan berserat tinggi berpotensi membantu menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.

Serat juga bisa membantu menjaga berat badan Anda, keuntungan lain untuk jantung kamu.

5. Jeruk bali

Sajikan jeruk bali untuk dosis vitamin C, kalium, dan serat. Satu porsi jeruk bali menghasilkan 2,5 gram serat, atau sekitar 7 persen dari kuota harian Anda.

Plus, dalam sebuah penelitian terhadap wanita (diterbitkan pada tahun 2014 dalam jurnal Food & Nutrition Research), mereka yang secara teratur makan jeruk bali atau minum jusnya memiliki kolesterol HDL baik yang lebih tinggi, trigliserida yang lebih rendah, dan berat badan yang lebih sedikit.

6. Jeruk

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk (naringenin dan hesperidin) mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.