Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 8 Makanan Sehat Ini

4. Cokelat

Cokelat adalah salah satu makanan ajaib yang tidak hanya menyenangkan lidah, tetapi juga membuat keajaiban bagi hati Anda.

Cokelat hitam mengandung flavanol, yang bisa membantu mengatur hipertensi, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Namun, kata kuncinya di sini adalah cokelat hitam, bukan jenis susu atau putih yang sarat gula yang berpotensi memperbesar lingkar pinggang Anda.

5. Sarden

Ikan tertentu memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Namun, jika Anda menginginkan manfaat penuh yang ditawarkan ikan, maka beli ikan sarden segar.

Mereka kaya akan omega-3, yang bisa meningkatkan kekuatan otak serta membantu mengatasi peradangan.

6. Lentil

Ada berbagai macam kacang-kacangan yang dikategorikan sebagai makanan super.

Salah satunya adalah lentil, yang bisa menurunkan risiko kanker tertentu, serta mengatur kolesterol LDL dan meningkatkan tekanan darah.