Jaga Kesehatan Otak dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat Ini

4. Buah-buahan

Buah-buahan tertentu seperti jeruk, paprika, jambu biji, kiwi, tomat, dan stroberi, mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.

Vitamin C membantu mencegah sel-sel otak menjadi rusak dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.

Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin C berpotensi mencegah Alzheimer.

5. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kangkung mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten.

Vitamin K membantu pembentukan lemak di dalam sel-sel otak dan telah terbukti meningkatkan daya ingat.

6. Kacang

Kacang mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang bermanfaat bagi otak dan jantung.

Kenari, khususnya, juga mengandung asam lemak omega-3 untuk lebih meningkatkan fungsi otak.

Faktanya, kacang telah dikaitkan dengan peningkatan kognisi, memori yang lebih tajam, dan penurunan mental yang lebih lambat.