Jaga Kesehatan Usus dan Pencernaan dengan Mengonsumsi 6 Buah Sehat Ini

3. Kiwi

Kiwi adalah buah sehat sumber energi yang bebas lemak dan padat nutrisi.

Satu cangkir irisan kiwi mengandung 110 kalori, tanpa lemak, dua gram protein, lebih banyak serat.

Serat dalam kiwi juga baik untuk mengikat dan membuang racun dari usus besar yang membantu mencegah kanker usus besar.

4. Apel

Selain menjadi makanan kaya serat, para ilmuwan baru-baru ini menunjukkan bahwa manfaat kesehatan penting dari apel mungkin berasal dari dampaknya terhadap bakteri di saluran pencernaan.

Dalam penelitian pada hewan laboratorium, asupan apel diketahui secara signifikan mengubah jumlah dua bakteri (Clostridiales dan Bacteriodes) di usus besar.

Sebagai hasil dari perubahan bakteri ini, metabolisme di usus besar juga berubah, yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

5. Raspberry

Mirip dengan blueberry, raspberry kaya akan serat larut, serat dan kandungan air dalam raspberry membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Serat yang cukup meningkatkan keteraturan yang sangat penting untuk pembuangan racun setiap hari melalui empedu dan tinja.