Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Buah Ini

1. Pisang

Pisang adalah buah sumber vitamin B6, potasium, magnesium, vitamin C, mangan, dan mungkin yang paling penting, serat.

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, serat adalah prebiotik yang memberi makan bakteri menguntungkan di usus.

Pisang dan pisang raja yang lebih hijau memiliki semacam kekuatan super prebiotik untuk meningkatkan kesehatan usus.

Salah satu alasan utama mengapa pisang termasuk dalam daftar buah untuk pencernaan yang baik adalah pektin.

Penelitian menunjukkan bahwa pektin, serat larut yang ditemukan dalam pisang dan buah-buahan lainnya bisa membantu Anda menghindari sembelit dengan melunakkan tinja.

Serat dalam pisang juga membuatnya mengenyangkan. Kita semua tahu bahwa perasaan kenyang memudahkan kita untuk tetap berada pada jalur tujuan penurunan berat badan.

2. Apel

Apel kaya akan serat dan antioksidan, yang menjadikannya tempat yang layak dalam daftar buah-buahan yang menyehatkan usus.

Penelitian mengaitkan konsumsi apel dengan penurunan risiko berbagai penyakit dan kondisi.