Jaga Kesehatan Usus dengan Rutin Mengonsumsi 7 Buah Ini

Mangan, mineral lain dalam raspberry, menjaga kesehatan kulit dan tulang dan berperan dalam pengelolaan gula darah.

4. Blueberry

Buah kecil, tetapi kuat yang menyehatkan usus ini kaya akan serat dan antioksidan.

Blueberry juga merupakan sumber mangan yang baik, serta vitamin C dan K.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah ini mungkin bisa memperlambat proses penuaan dan penurunan kognitif.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa partisipan yang mengonsumsi blueberry atau stroberi secara konsisten (keduanya kaya akan flavonoid) bisa memperlambat penurunan kognitif hingga dua setengah tahun.

Flavonoid merupakan senyawa alami pada buah dan sayur yang memiliki sifat antiinflamasi untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit dan kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan Alzheimer.

5. Kurma

Kesulitan buang air besar secara teratur? Kurma mungkin merupakan buah prebiotik terbaik untuk meredakan sembelit.

Kurma tidak hanya memiliki banyak serat, tetapi juga kaya akan antioksidan, flavonoid, dan mineral seperti magnesium, potasium, dan tembaga.